In forma con il nuoto

Emmett Hines, esperto allenatore di nuoto, in questo libro ha elaborato 60 programmi di allenamento, in diverse zone allenanti e una dozzina di esercizi per la tecnica dello stile libero che ti aiuteranno a perfezionarti. In forma con il nuoto è un libro assolutamente tecnico adatto per i nuotatori di tutti i livelli. Include tabelle e schemi per programmare allenamenti e registrare risultati. Un volume per tutti coloro che, alla stregua di chi va a correre, praticano nuoto libero e necessitano di un’indicazione su come organizzare i propri allenamenti.

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19,00 €

Caratteristiche del libro: pagine 224, dimensioni 17 cm x 24 cm, anno di pubblicazione 2011

Indice del libro: in forma con il nuoto

  • PARTE I: PREPARARSI A NUOTARE
    • Capitolo 1: Una vita di nuoto
    • Capitolo 2: Preparare l'equipaggiamento
    • Capitolo 3: Valutare il vostro stato di forma natatoria
  • PARTE II: NUOTARE NEL MODO GIUSTO
    • Capitolo 4: Postura ed equilibrio
    • Capitolo 5: Inserimento delle bracciate e virate
  • PARTE III: ALLENAMENTI PER IL NUOTO
    • Capitolo 6: Intensità dell'allenamento
    • Capitolo 7: Livello 1: allenamenti per le abilità basilari
    • Capitolo 8: Livello 2: esercitazioni per lo sviluppo della tecnica
    • Capitolo 9: Livello 3: Esercitazioni per la nuotata completa
    • Capitolo 10: Livello 4: Esercitazioni in soglia lattacida
    • Capitolo 11: Livello 5: Allenamenti per la velocità
    • Capitolo 12: Livello 6: Allenamenti ad elevata intensità
  • PARTE IV: PROGRAMMARE L'ALLENAMENTO NEL LUNGO PERIODO
    • Capitolo 13: Nuotare tutto l'anno
    • Capitolo 14: Esempi di programmi di allenamento
    • Capitolo 15: Restare in pista
  • Appendici e tabelle
  • L' autore

Informazioni sull'autore: Emmett Hines è uno dei più conosciuti allenatori masters degli Stati Uniti. È uno dei 13 allenatori che hanno ottenuto la certificazione masters di livello 5, la massima qualifica rilasciata dall’Associazione Allenatori di Nuoto Americani (ASCA). Nel 2002 ha ricevuto unpremio alla carriera dall’Associazione degli Allenatori Masters (MACA). Nel 1993 è stato capo allenatore della Rappresentativa Nazionale Masters USA. Allena dall’età di 14 anni. Direttore e capo allenatore di H2Ouston Swims, ha allenato masters per più di 25 anni –dagli amatori agli ex olimpionici. Ha tenuto seminari negli Stati Uniti e all’estero in veste di senior coach per Total Immersion Swim Camps, la più conosciuta e stimata organizzazione impegnata nel nuoto per adulti.
È stato relatore ai World e Pacific Clinics dell’ASCA, due dei massimi simposi mondiali per allenatori di nuoto. I suoi atleti hanno vinto numerosi titoli nazionali individuali e di squadra, e stabilito numerosi record nazionali e mondiali. È stato responsabile dell’area masters per “Swim Magazine”, redattore della newsletter della MACA, redattore della newsletter dell’Associazione Nuotatori Masters del Golfo del Messico (GMSC).
In tutte le sue attività correlate al nuoto, Hines cerca di utilizzare il suo humour e la sua creatività per contribuire alla crescita del mondo masters aumentando le conoscenze dei nuotatori e dei loro istruttori e allenatori.

Scheda redatta da Gian Maria D'Amici. Ultimo aggiornamento Aprile 2019.
Indicazioni varie Pagine: 224, Dimensioni: 17 x 24, Anno di pubblicazione: 2011

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