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Informazioni

Scelta ed utilità delle tavolette e dei pullbuoy da nuoto in piscinaPer allenare gambe e addome, puoi utilizzare la tavoletta in 3 modi : 
1) aggrappa la punta della tavoletta con entrambe le mani e poggia i gomiti. Mantieni le braccia distese. Questo rende il lavoro delle gambe più intenso ed efficace;
2) aggrappa le le mani nel mezzo della tavoletta. In questo modo è possibile tenere la testa sott’acqua e di lavorare sui muscoli respiratori;
3) aggrappa le mani sulla coda della tavoletta, ciò permette di rafforzare i muscoli della schiena, gli addominali e i muscoli della respirazione;
La tavoletta permette di lavorare sugli stili crawl (stile libero), rana e farfalla (delfino). Per il dorso è meglio evitare.
Per allenare i muscoli delle braccia e  i muscoli addominali puoi utilizzare il pullbuoy: solo, in combinazione con le palette, in combinazione con il laccio blocca caviglie, in combinazione con le palette e il laccio blocca caviglie. L'utilizzo in combinazione con le palette è particolarmente indicato per l'allenamento dei muscoli addominali. Il pullbuoy si posiziona a livello delle cosce .